Descubra como a auto quarentena contra o novo coronavírus pode trazer benefícios importantes para a sua vida
O novo coronavírus vem assustando o mundo com milhares de casos espalhados por todo o planeta. Com isso, uma das formas de evitar a propagação da doença é praticar a auto quarentena, período que pode ser muito complicado para algumas pessoas.
No entanto, esse período “forçado” em casa não precisa ser tão problemático assim. Com algumas mudanças na rotina, é possível transformar o período de isolamento em uma atitude benéfica à saúde física e mental.
Cuidar da saúde mental
Possivelmente, o primeiro grande benefício da auto quarentena é a melhora considerável de saúde mental que podemos ter. Nesse sentido, vale a pena reforçar que essa melhora não vem sozinha, já que é necessário um trabalho ativo para que tudo aconteça bem.
Portanto, aproveite o período em isolamento para adotar novos hábitos e manter os pensamentos saudáveis e positivos. Considerando o estado de ansiedade que tomou conta da sociedade nos últimos meses, fortalecer a mente é importantíssimo para enfrentar a pandemia.
Então, aproveite para fazer essas atividades durante a auto quarentena:
- Leia livros;
- Adote a prática do mindfulness;
- Assista filmes;
- Planeje o futuro;
- Aprenda um novo idioma;
- Aprenda a programar;
- Faça desenhos;
- Fique longe das redes sociais.
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Cuidar da saúde física
Quem pensa que a auto quarentena é desculpa para não cuidar do corpo, está completamente enganado. Mesmo no período de isolação social é possível fazer exercícios adaptados e manter a saúde física em dia.
Porém, você precisa saber que adaptações serão necessárias. Mesmo que você não possa correr dentro de casa ou no quintal – a não ser em esteiras –, ainda será possível fortalecer os músculos com o auxílio de objetos encontrados na residência.
Assim, aproveite para fazer os seguintes exercícios:
- Yoga;
- Flexões de braço;
- Alongamentos;
- Pular corda;
- Limpar a casa e fazer uma bela faxina (sim, isso vai queimar muitas calorias);
- Abdominal deitado;
- Agachamento;
- Levantamento de peso frontal e lateral;
- Dançar por longas horas com seus familiares.
Fortalecer relações
Mesmo com a prática de isolamento social imposta pelos órgãos de saúde, não significa que as relações com outras pessoas não precisem acontecer. Atualmente, com a tecnologia avançada que temos, é possível ficar ainda mais perto daqueles que amamos.
Então, prepare seu celular ou computador para estreitar os laços com familiares e amigos por meio das ferramentas de comunicação online. Seja com apps de celular, videoconferência ou por chamadas de voz.
Confira uma lista de recomendações para encarar essa auto quarentena:
- Coloque a conversa com os amigos em dia;
- Aproveite para fazer um happy hour virtual com os colegas do trabalho;
- Mande um agradecimento para seu amigo que trabalha com saúde;
- Assista desenhos animados com seus filhos;
- Tire um tempo para conversar sobre o futuro com sua companheira ou companheiro;
- Mande piadinhas no Whatsapp para seus avós;
- Troque recomendações de filmes e séries com seus amigos;
- Reveja os álbuns de fotos com seus familiares;
- Faça uma videoconferência para que as pessoas se vejam e fiquem mais tranquilas.
Economizar com serviços essenciais
Outra grande oportunidade e benefício da auto quarentena é aproveitar o tempo em casa para rever alguns planos de serviços essenciais. Mesmo em casa, possivelmente você não precise de uma TV a cabo premium ou de um pacote de internet no celular, por exemplo.
Portanto, aproveite para ligar nos fornecedores de serviço para rever contratos, conseguir descontos e, principalmente, eliminar aquilo que não é necessário nesse período de isolamento.
Assim, siga nossas dicas para aproveitar o tempo em casa:
- Troque o seguro auto do carro por uma modalidade onde você só paga quando, de fato, andar com o veículo, o que traz uma imensa economia para as finanças mensais;
- Elimine aquele canal de TV a cabo com mais de 300 canais e prefira adicionar algumas atividades mais econômicas na sua rotina de isolamento;
- Reveja seu plano de internet móvel, considerando contratar planos mais flexíveis e baratos;
- Elimine serviços de streaming de vídeo que você pouco usa. Possivelmente, um ou dois serviços já são mais que suficientes;
- Ligue para o atendimento do seu banco e negocie anuidades de cartão de crédito e pacotes de conta corrente.
Enfrente a auto quarentena com positividade
Sabemos que a situação mundial com o novo coronavírus é uma condição extremamente difícil. No entanto, a batalha contra a doença começa dentro de cada um que deseja ver esse mal erradicado do planeta.
Assim, pratique a auto quarentena corretamente, ficando em casa a maior parte do tempo e saindo, apenas, para fazer tarefas essenciais, como comprar remédios e comida. Essa recomendação é fundamental para o vírus não se espalhar e piorar ainda mais a situação do país.
Além disso, lembre-se de lavar as mãos corretamente com água e sabão, além de higienizar as mesmas com álcool 70 após contato com pessoas ou superfícies públicas – o que não é recomendado, mas pode ser inevitável.
No mais, se mantenha positivo nesse período e confie que tudo, em um futuro breve, vai dar certo, onde poderemos retomar nossas vidas normalmente. Até a próxima!
