Andar de patins: conheça os benefícios
Andar de patins é uma prática que costumamos fazer quando crianças, mas mesmo adultos é possível aproveitar as vantagens deste esporte
Isso porque a patinação, assim como andar de bicicleta, pode ser uma estratégia para melhorar a saúde e o condicionamento físico de forma descontraída.
Sem falar que são ótimas alternativas para quem quer deixar o carro na garagem e escapar do estresse dos congestionamentos. Ou ainda economizar na gasolina.
E para te estimular a andar de patins, seguem os principais ganhos que essa prática irá proporcionar para sua vida.
Vantagens de andar de patins
Conheça 6 motivos para você comprar seu primeiro par de patins.
Alívio do stress
Praticar atividades físicas estimula o organismo a produzir endorfina, um hormônio que ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e o mal estar.
Além disso, andar de patins traz uma sensação de liberdade e emoção que alegra o dia-a-dia.
Fortalecimento da musculatura
Os movimentos necessários para andar de patins exigem bastante esforço principalmente dos membros inferiores, glúteos e abdome.
Também os sistemas cardiovascular e respiratório são trabalhados durante a patinação, melhorando o fluxo sanguíneo e a capacidade pulmonar.
Baixo impacto nas articulações
Mesmo que no começo alguns tombos e arranhões sejam comuns, a patinação causa pouco impacto nas articulações.
Isso porque durante a atividade, há pouco atrito com o solo. Os patins “deslizam” sobre a superfície, diferentemente de uma corrida, por exemplo.
Emagrecimento
Além de ser exercício divertido, andar de patins facilita o emagrecimento.
Estima-se que, em uma hora da prática, queima-se de 500 a 800 calorias. Assim você perde peso brincando.
Desenvolvimento do equilíbrio e postura
Ficar em pé sobre as rodinhas não é uma tarefa fácil, ela exige equilíbrio e postura.
Mas o bom é que quando você pratica, vai se tornando algo natural, que você leva para a sua vida.
Assim como ficar em pé, se locomover com os patins também não é nada fácil. Exige atenção plena e muita coordenação.
Afinal, é preciso observar o que está acontecendo em volta para não sofrer nenhum acidente e parar de maneira rápida quando necessário.
Atividade social
Por mais que andar de patins seja uma atividade individual, ela pode ser praticada de forma coletiva com a família, por exemplo.
Também existem grupos de patinadores nos quais é possível participar e criar novas amizades.
Agora que você já sabe os benefícios de andar de patins, vamos conhecer melhor esse esporte.
Quais são os tipos de patinação?
Existem diversas modalidades de patinação, com subcategorias.
Mas segue um panorama geral para você saber as possibilidades de prática do esporte.
- Aggressive Inline: parte mais “radical” do esporte, é dividida nas modalidades slalom, high jump, street, vert e park;
- Artística: realizar uma coreografia com dança, saltos e manobras, quanto mais complexas e perfeitas as manobras, mais pontos o atleta ganha;
- Downhill: consiste em descer uma ladeira, serra ou estrada em alta velocidade;
- Fitness: prática da patinação com o objetivo de emagrecimento e melhora do condicionamento físico;
- Hockey no gelo: derivado do hockey de campo tradicional, é uma disputa entre equipes no qual o time que fizer mais gols vence a partida;
- Recreação: patinação como forma de lazer, pode ser praticada por todas as idades e de maneira esporádica;
- Urban: consiste em andar de patins pelas ruas da cidade, normalmente o praticante utiliza os patins como meio de transporte;
- Velocidade: patinação em alta velocidade, pode ser disputada em pista curta, pista longa e revezamento por equipes.
Cuidados ao andar de patins
Seguem alguns cuidados essenciais para quem deseja começar na patinação.
Escolha patins adequados
Existem diversos tipos de patins. Para escolher, você deve pensar qual modalidade irá praticar e em qual ambiente.
Por exemplo, se você patinar apenas por diversão, o ideal são os patins de recreação. Eles têm a base mais larga e as rodas médias o que garante maior estabilidade.
Sempre opte por patins profissionais, eles têm maior durabilidade e dão mais segurança e conforto.
Utilize equipamentos de segurança
Capacetes, cotoveleiras, munhequeira e joelheiras são essenciais para a prática do esporte e devem ser usados sempre.
Até os profissionais sofrem acidentes. As quedas são muito comuns, principalmente no início.
Então, se proteger é fundamental para evitar qualquer estrago.
Selecione bem o ambiente
Levam alguns treinos até você conseguir ter controle sobre os patins.
Para facilitar esse início e evitar acidentes, o ideal é praticar em superfícies planas sem muitos obstáculos e irregularidades.
Caso for patinar em locais públicos como parques ou ruas evite horários de muita circulação. Quando patinar a noite, não se esqueça de usar lanternas no capacete.
Respeite o seu ritmo
Ao começar uma nova atividade física, há um período de adaptação do corpo que deve ser obedecido. Por mais que andar de patins seja um excelente exercício, pode não ser o melhor para você.
Por isso, comece com atividades de 20 ou 30 minutos. Vá aumentando gradativamente, de acordo com a sua condição física.
Se sentir dor, diminua o ritmo. Se for muito forte, suspenda a atividade e vá ao médico.
Procure um profissional
Antes de iniciar qualquer esporte o ideal é buscar ajuda profissional.
Além de te ensinar a melhor forma de andar de patins, um treinador te ajudará a aprimorar as suas habilidades e ainda cuidar da sua saúde e segurança.
Depois destas dicas ficou com vontade de andar de patins?
