Andar de bicicleta ajuda a reduzir o estresse?
Pedalar diminui o estresse, previne uma série de doenças – inclusive cardíacas – melhora o bem-estar, dentre outras vantagens. Entenda!
Ao menos uma vez na vida, todo mundo já andou de bicicleta. Isso porque o item é muito comum na infância e rende uma série de boas brincadeiras.
No entanto, o que muitas pessoas ainda não sabem é que andar de bicicleta na vida adulta pode render muito mais do que algumas horas de prazer. Os benefícios de pedalar são estendidos, inclusive, para manutenção da nossa saúde.
Neste sentido, além de ser um poderoso remédio para o estresse, a bicicleta ajuda a ter hábitos mais saudável e uma melhor qualidade de vida.
Quer conhecer mais sobre os benefícios da prática? Acompanhe nossas dicas e informações a seguir!
Vantagens de pedalar regularmente
Amiga do meio ambiente, facilita a vida do homem, tem a capacidade de tornar o trânsito das grandes cidades menos caótico e por aí vai… essas são apenas algumas das inúmeras vantagens que a bicicleta oferece para as cidades.
Mas, e para quem pedala?
Na verdade a lista de benefícios nestes casos é muito maior. Isso porque além de promover uma melhor significativa na saúde, andar de bike pode prevenir uma série de doenças relacionadas à saúde mental, como o estresse e a depressão.
É comprovado que pessoas que pedalam sofrem menos com as enfermidade e inclusive poupam seu tempo e dinheiro. Isso porque, invés de gastar com consultas médicas, exames e afins, pode ser melhor aproveitado em momentos de lazer e descontração.
7 benefícios comprovados com o uso regular da bicicleta
Controle de peso
Para quem quer fazer exercícios mas não gosta de ficar em uma academia fechada, a bicicleta se mostra como a melhor opção.
Além de trabalhar diversos músculos do corpo e diminuir a gordura corporal, pedalar proporciona o maior gasto calórico e ajuda na redução de medidas de uma forma leve e descontraída.
Você pode aproveitar os momentos para conhecer novos pontos da cidade, ou propor um passeio em família, por exemplo, conciliando as duas atividades em uma só.
Tratamento contra estresse e insônia
Principalmente para quem já está habituado, o ciclismo pode ser uma prática muito prazerosa, o que é comprovado cientificamente.
Quando pedalamos, nosso corpo libera substâncias – mais precisamente endorfina e serotonina – responsáveis por nos proporcionar aquela sensação gostosa de prazer.
Com isso ocorre consequentemente a redução do estresse. Por isso, é uma atividade recomendada para quem tem uma rotina agitada, ou sofre de problemas como a ansiedade e depressão.
Além disso, segundo pesquisas realizadas recentemente, pedalar ao ar livre ajuda a regular o ciclo circadiano e reduz o nível de cortisol. Assim, atua como uma importante aliada de pessoas que sofrem com insônia ou têm problemas para dormir.
Aumento da capacidade respiratória
Como já mencionamos, andar de bicicleta ajuda a trabalhar diferentes músculos do nosso corpo.
A atividade também aumenta os batimentos cardíacos, fazendo com que o praticante tenha uma respiração mais rápida. Isso resulta em uma melhora gradativa da função pulmonar e de todo o sistema respiratório.
Fortalecimento da musculatura
Além de queimar algumas calorias, pedalar é uma excelente alternativa para quem quer fortalecer a musculatura e as articulações.
Isso porque a atividade trabalha bastante o quadríceps, posterior de coxa, panturrilha, glúteo, abdominal, extensores da coluna, bem como braços, antebraços e ombros. Por isso é considerado um dos exercícios físicos mais completos.
Melhorias cardiovasculares
Dentre as inúmeras doenças prevenidas ao andar de bicicleta, as cardiovasculares estão entre as mais beneficiadas. Derrame, pressão alta, ataque cardíaco e outras condições são facilmente evitadas por quem pratica o ciclismo regularmente.
Durante a atividade, os músculos do coração são trabalhados, melhorando sua saúde, principalmente quando combinada a um estilo de vida saudável e uma boa alimentação.
Meio de transporte mais econômico
Nem só para a saúde do corpo e da mente serve o ciclismo. A saúde financeira também é beneficiada com a prática. Em comparação com os custos de um veículo, a bicicleta é um meio de transporte muito mais econômico.
Além da economia de combustível, tempo e gastos com manutenção, optar por utilizar a bike no dia a dia ao invés do carro pode render uma boa economia no final do mês com o seguro auto.
Isso porque, com o seguro auto pago por uso você só paga o quanto rodar no mês. Ou seja, quanto menos rodar com o carro, menos vai pagar.
Trata-se de uma modalidade nova que promete revolucionar o mercado de seguros brasileiro, proporcionando aos segurados um serviço completo por um preço mais justo.
Alternativa mais amiga do meio ambiente!
A bicicleta é uma excelente alternativa para quem deseja fugir do trânsito caótico das grandes cidades e ainda por cima contribuir para uma redução na poluição e da mobilidade urbana.
Sem a emissão de gases nocivos, o meio ambiente agradece a sua escolha e o seu bolso também!
